Les Aliments

Epinards 7à 11 mg /100g est il est moyennement riche en Vitamine C, Riches en pigments maculaires Lutéine et Zeaxanthine et un des aliments les plus riches en Fer

Le Citrons sont moyennement riches en Vitamines C

Les Fraises sont moyennement riches en Vitamines C

Mâche sont moyennement riches en Vitamines C

Pissenlit sont moyennement riches en Vitamines C

Les fruits secs : noix de cajou, noisettes, amandes sont très riches en vitamine et sont des aliments les plus riches en calcium aussi.

Huile de soja riches en vitamine E et Riches en vitamine B6 (Pyridoxine)

Germe de blé sec riches en vitamine E et sont Riches en Vitamine B2 (Riboflavine)

L’huile végétale olive ou arachide est très riches en vitamine E

Les olives riches en vitamine E

Beurre riches en vitamine E

L’acérola permet de produire la vitamine C naturelle c’est une petite baie qui est extrêmement riche en vitamine C

Le chou vert est riche en vitamine C

Le poivron est très  riche en vitamine C

Brocoli   0.83-2,45 mg/100g

Courgette    2.1 mg /100G

Mais 1,8mg /100g

Petit pois 1,35mg /100G est il est moyennement riche en Vitamine C

Peau de raisin frais  50-100mg /gramme

Le Kiwi est le fruit le plus riche en vitamine C presque 100 mg pour 100 g

Le cassis est très riche en vitamine C

La Goyave riche en vitamine C

Le piment riche en vitamine C

Le jus d’orange ne contient que 40mg pour 100  g

Huile de foie de morue riche en vitamine A.
En réalité on mange de moins en moins de foie et on ne fait plus prendre depuis longtemps de l’huile de foie de morue. En réalité l’apport de Beurre, de carottes, de fromages et de poissons est largement suffisant pour suppléer à nos besoins.

Huile de foie de Flétan riche en vitamine A

Huile de foie de thon riche en vitamine A

Vin rouge   0.13 -4.91 mg /l

les Œufs est un des aliments les plus riches en calcium

Le lait est un des aliments les plus riches en calcium

Fromages pâte ferme sont les aliments les plus riches en calcium et aussi sont riches en phosphore.

Le Foie de bœuf est riches en Biotine et ils ont aussi des aliments les plus riches en phosphore

Extrait d’avoine Riches en Biotine

Pommes de terres séchées sont riches en vitamine B6 (Pyridoxine)

Graines de soja Riches en vitamine B6 (Pyridoxine)

Les Amandes sont riches en Vitamine B2 (Riboflavine), sont riches en calcium et aussi sont des aliments les plus riches en Fer

Fruits oléagineux riches en Vitamine B2 (Riboflavine)

Levure de bière Riches en vitamine B1 (Thiamine), Riches en Vitamine B2 (Riboflavine) , Riches en vitamine B6 (Pyridoxine) et aussi Riches en Biotine.

Levure de Boulange est riches en vitamine B1 (Thiamine)

Farine de blé est Riches en vitamine B1 (Thiamine)

Châtaigne est Riches en vitamine B1 (Thiamine)

Noisettes sont riches en vitamine B1 (Thiamine), sont riches aussi en Vitamine B2 (Riboflavine) et sont riches en calcium.

Jambon est riches en vitamine B6 (Pyridoxine)

Les abats (foie, etc.) sont Riches en Vitamine B2 (Riboflavine)

Noix Riches en vitamine B1 (Thiamine), sont riches aussi en Vitamine B2 (Riboflavine), et sont riches en calcium.

Les Légumes secs : haricots, lentilles sont des aliments les plus riches en phosphore

le Jaune d’œuf est un des aliments les plus riches en Fer

Cresson est un des aliments les plus riches en Fer

Les Sardines sont des aliments les plus riches en calcium

Le poisson 0.2mg /100 g et sont des aliments les plus riches en phosphore

Poissons gras comme le saumon 3.3mg/100g

Fruits de mer (huîtres) 0,35 mg/100g ils ont aussi les plus riches en Fer