Epinards
Epinards 7à 11 mg /100g est il est moyennement riche en Vitamine C, Riches en pigments maculaires Lutéine et Zeaxanthine et un des aliments les plus riches en Fer
Citrons
Le Citrons sont moyennement riches en Vitamines C
Les Fraises
Les Fraises sont moyennement riches en Vitamines C
Mâche
Mâche sont moyennement riches en Vitamines C
Pissenlit
Pissenlit sont moyennement riches en Vitamines C
Les fruits secs
Les fruits secs : noix de cajou, noisettes, amandes sont très riches en vitamine et sont des aliments les plus riches en calcium aussi.
Huile de soja
Huile de soja riches en vitamine E et Riches en vitamine B6 (Pyridoxine)
Germe de blé sec
Germe de blé sec riches en vitamine E et sont Riches en Vitamine B2 (Riboflavine)
L’huile végétale olive ou arachide
L’huile végétale olive ou arachide est très riches en vitamine E
Les olives
Les olives riches en vitamine E
Beurre
Beurre riches en vitamine E
L’acérola
L’acérola permet de produire la vitamine C naturelle c’est une petite baie qui est extrêmement riche en vitamine C
Le chou vert
Le chou vert est riche en vitamine C
Le poivron
Le poivron est très riche en vitamine C
Brocoli
Brocoli 0.83-2,45 mg/100g
Courgette
Courgette 2.1 mg /100G
Mais
Mais 1,8mg /100g
Petit pois
Petit pois 1,35mg /100G est il est moyennement riche en Vitamine C
Peau de raisin frais
Peau de raisin frais 50-100mg /gramme
Le Kiwi
Le Kiwi est le fruit le plus riche en vitamine C presque 100 mg pour 100 g
Le cassis
Le cassis est très riche en vitamine C
La Goyave
La Goyave riche en vitamine C
Le piment
Le piment riche en vitamine C
Le jus d’orange
Le jus d’orange ne contient que 40mg pour 100 g
Huile de foie de morue
Huile de foie de morue riche en vitamine A.
En réalité on mange de moins en moins de foie et on ne fait plus prendre depuis longtemps de l’huile de foie de morue. En réalité l’apport de Beurre, de carottes, de fromages et de poissons est largement suffisant pour suppléer à nos besoins.
Huile de foie de Flétan
Huile de foie de Flétan riche en vitamine A
Huile de foie de thon
Huile de foie de thon riche en vitamine A
Vin rouge
Vin rouge 0.13 -4.91 mg /l
Œufs
les Œufs est un des aliments les plus riches en calcium
Lait
Le lait est un des aliments les plus riches en calcium
Fromages pâte ferme
Fromages pâte ferme sont les aliments les plus riches en calcium et aussi sont riches en phosphore.
Foie de bœuf
Le Foie de bœuf est riches en Biotine et ils ont aussi des aliments les plus riches en phosphore
Extrait d’avoine
Extrait d’avoine Riches en Biotine
Pommes de terres séchées
Pommes de terres séchées sont riches en vitamine B6 (Pyridoxine)
Graines de soja
Graines de soja Riches en vitamine B6 (Pyridoxine)
Amandes
Les Amandes sont riches en Vitamine B2 (Riboflavine), sont riches en calcium et aussi sont des aliments les plus riches en Fer
Fruits oléagineux
Fruits oléagineux riches en Vitamine B2 (Riboflavine)
Levure de bière
Levure de bière Riches en vitamine B1 (Thiamine), Riches en Vitamine B2 (Riboflavine) , Riches en vitamine B6 (Pyridoxine) et aussi Riches en Biotine.
Levure de Boulange
Levure de Boulange est riches en vitamine B1 (Thiamine)
Farine de blé
Farine de blé est Riches en vitamine B1 (Thiamine)
Châtaigne
Châtaigne est Riches en vitamine B1 (Thiamine)
Noisettes
Noisettes sont riches en vitamine B1 (Thiamine), sont riches aussi en Vitamine B2 (Riboflavine) et sont riches en calcium.
Jambon
Jambon est riches en vitamine B6 (Pyridoxine)
Les abats (foie, etc.)
Les abats (foie, etc.) sont Riches en Vitamine B2 (Riboflavine)
Noix
Noix Riches en vitamine B1 (Thiamine), sont riches aussi en Vitamine B2 (Riboflavine), et sont riches en calcium.
Légumes secs : haricots, lentilles
Les Légumes secs : haricots, lentilles sont des aliments les plus riches en phosphore
Jaune d’œuf
le Jaune d’œuf est un des aliments les plus riches en Fer
Cresson
Cresson est un des aliments les plus riches en Fer
Sardines
Les Sardines sont des aliments les plus riches en calcium
Le poisson 0.2mg /100 g
Le poisson 0.2mg /100 g et sont des aliments les plus riches en phosphore
Poissons gras
Poissons gras comme le saumon 3.3mg/100g
Fruits de mer (huîtres)
Fruits de mer (huîtres) 0,35 mg/100g ils ont aussi les plus riches en Fer
